Спите меньше, это поможет сделать вашу жизнь продуктивнее и насыщеннее.
Да, знаю, кто-то скажет, что и так не высыпается, а я тут рассказываю, чтобы спать еще меньше. Но я говорю о другом.
Хотя и про высыпаться тоже можно затронуть тему. В наше время мы получаем из вне очень много информации, и до поздней ночи занимаемся поглощением этой информации как из телевизора, так и чаще всего из телефона.
И ни для кого не секрет, что 80% людей ложатся спать с телефоном в руке. То есть человек засыпает не с чистым разумом, а перед сном забивает себе голову различной информацией.
При чем часто бывает такое, что человек залипает в телефоне часами, перелистывая одно короткое видео за другим.
Тут уже очень сложно остановиться, и мы листаем видео за видео, даже когда уже понимаем, что пора спать и что рано вставать, но не можем остановиться. У многих людей уже стало нормой ложиться в 0-1-2 ночи, и вставать рано утром в 7 часов. Этого времени мозгу недостаточно чтобы расслабиться и выспаться.
Я такой же человек и все, о чем пишу сам все это проходил.
Но в какой-то момент осознал, что я таким образом трачу время на других людей, вместо того, чтобы заниматься своей жизнью.
Задумайтесь сами, почему вы смотрите эти видео в интернете, потому что интересно? А почему интересно — да потому что это интереснее чем ваша жизнь, чем события в вашей жизни.
При чем же тут меньше спать.
При том, что ложитесь спать до 22-23 часов и приучивайте к этому ваших детей.
Ложитесь спать без телефона.
За час до сна не пользуйтесь телефоном, и ложась спать убирайте его от себя в такое место, чтобы вам пришлось встать, чтобы его взять.
Первые пару дней будет не комфортно и бессонница, тогда можно взять бумажную книгу и начать читать пока глаза не закроются.
Когда вы будете ложиться в 10 часов вечера, то хотите или нет, вы проснетесь в 6-8 утра сами и без будильника и первое что нужно будет сделать это не взять телефон, а сделать зарядку и распланировать день.
Вот тогда у вас будет продуктивный и насыщенный событиями день, и постепенно пропадет желание наблюдать за другими, так как у вас самих будет супер яркая жизнь.
И еще, попробуйте спать без подушки, это расслабит ваши мышцы шеи и распрямит кровеносные сосуды или вены, и мозг будет лучше снабжаться кислородом.
Если вы раньше вставали в 9-10 часов, а теперь встаете в 6-8 часов из-за того, что стали ложиться спать раньше и без телефона, у вас появляется еще одно шикарное преимущество перед теми, кто этого не делает.
Каждый день вставая хотя бы на час раньше, чем обычно, за месяц вы накопите 30 часов, это более суток времени для жизни и творчества. А если вставать на 2 часа раньше, то это уже 60 часов, а это практически 3 суток времени на счастье, дела и удовольствие.
Постепенно это превратится в привычку и это станет легко делать.
Я когда начинал это делать, то где-то вычитал, что если сложно сразу перестроиться на подъем на час раньше, то вставать на 1 минуту раньше каждое утро.
Я заводил будильник каждое утро на минуту раньше и вставал, и это вообще не было заметно.
К тому же я стал раньше ложиться, тогда я еще этого не осознавал, но теперь понимаю, что это тоже сыграло в плюс в моем раннем подъеме.
Через некоторое время я стал просыпаться раньше будильника и ждать, когда он прозвенит, и тогда решил заводить будильник на 5 минут раньше каждый день. И так довел себя до подъема в 6:00.
Что я делаю в этом время: зарядку, принимаю душ, читаю книгу, пишу план на день, медитирую, работаю за компьютером пока вся моя семья спит, и никто меня не отвлекает. В тишине очень классно работать.
Моя продуктивность увеличилась в разы, и самое главное, что я полностью высыпаюсь.
Попробуйте сами хотя бы 7 дней ложиться до 22-23 часов без телефона, в тишине, в темноте и вы сами без будильника будете просыпаться в рано утром и творить чудеса.
